뇌 건강 향상에 좋은 음식 1 정신을 건강하게 유지하는 데는 다양한 음식이 중요합니다. 호두는 오메가-3 지방산과 항산화제가 풍부하여 정신 쇠퇴 예방에 필수적입니다. 또한 잎이 많은 채소, 특히 시금치, 콜라드, 케일은 베타카로틴, 엽산, 루테인, 비타민 K와 같은 뇌 건강에 필수적인 영양소가 풍부합니다. 이러한 채소는 식물성 식품으로, 연구에 따르면 인지 저하를 예방하는 데 특히 효과적일 수 있습니다. 뇌 건강 향상에 좋은 음식 호두: 오메가-3 지방산과 항산화제가 풍부하며, 인지 저하 예방에 도움이 됩니다. 잎이 많은 채소: 시금치, 케일, 콜라드와 같은 잎이 많은 채소에는 베타카로틴, 엽산, 루테인, 비타민 K 등 뇌에 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다. 연구에 따르면 이러한 채소는 인지 기능 저하..