갱년기 우울증 해소에 좋은 음식 갱년기는 여성의 경우 에스트로겐이라는 여성 호르몬 분비가 줄어들어 감정을 관리하는 세로토닌 호르몬 분비에 영향을 주게 되어 우울증에 쉽게 노출될 수 있게 됩니다. 남자도 갱년기를 경험하기 마련인데, 갱년기 기간 동안 호르몬 변화와 신체적 변화로 인해 우울해질 수 있습니다. 갱년기 우울증을 예방하고 해소하는 음식을 섭취하여 불안한 갱년기를 건강하게 지내세요. 갱년기 우울증에 좋은 음식 갱년기 우울증은 갱년기 기간 동안 호르몬 변화와 신체적 변화로 인해 발생하는 우울증입니다. 갱년기 우울증은 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 기분 저하 흥미 또는 즐거움 상실 식욕 또는 수면 패턴 변화 에너지 수준 저하 집중력 또는 의사 결정 능력 저하 무가치감 또는 죄책감 빈번한 신체..

정근수당과 정근수당가산금 정근수당은 공무원의 근무태도와 근로시간을 고려하여 지급되는 수당입니다. 구체적으로는 공무원의 출퇴근 시간, 연장근무 시간, 휴가 사용 여부 등을 기준으로 정근수당을 계산합니다. 정근수당은 거의 모든 공무원에게 지급되는 수당이며, 다음과 같은 기준으로 계산됩니다. 직위 정근수당 일반직 기본급의 10% 책임전문직 기본급의 12% 고위공무원 기본급의 15% 정근수당가산금은 정근수당에 가산하여 지급되는 금액으로서, 다음과 같은 경우에 지급됩니다. 야간 근무 휴일근무 주말근무 연장근무 정근수당가산금은 정근수당의 일정 비율로 계산되며, 구체적인 비율은 근무 시의 근무 조건에 따라 달라집니다. 정근수당과 정근수당가산금 공무원수당파헤치기시리즈의두번째문서입니다. 이번에는공무원의정근수당과, 정근수..

뇌 건강 향상에 좋은 음식 1 정신을 건강하게 유지하는 데는 다양한 음식이 중요합니다. 호두는 오메가-3 지방산과 항산화제가 풍부하여 정신 쇠퇴 예방에 필수적입니다. 또한 잎이 많은 채소, 특히 시금치, 콜라드, 케일은 베타카로틴, 엽산, 루테인, 비타민 K와 같은 뇌 건강에 필수적인 영양소가 풍부합니다. 이러한 채소는 식물성 식품으로, 연구에 따르면 인지 저하를 예방하는 데 특히 효과적일 수 있습니다. 뇌 건강 향상에 좋은 음식 호두: 오메가-3 지방산과 항산화제가 풍부하며, 인지 저하 예방에 도움이 됩니다. 잎이 많은 채소: 시금치, 케일, 콜라드와 같은 잎이 많은 채소에는 베타카로틴, 엽산, 루테인, 비타민 K 등 뇌에 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다. 연구에 따르면 이러한 채소는 인지 기능 저하..

사기 전화번호 조회 방법 인터넷 중고 거래나 개인 간 거래 시 계좌 거래가 이루어지는 경우가 있습니다. 이때 사기로 의심되는 전화번호를 확인하려면 다음 방법을 따를 수 있습니다. 스마트폰 앱 이용 1. '사기 전화 신고' 또는 '사기 번호 조회'라는 앱을 스마트폰에 다운로드합니다. 2. 해당 앱을 실행하여 인증 절차를 거칩니다. 인증 절차는 일반적으로 휴대폰에 인증 코드를 전송합니다. 3. 앱에 수신한 인증 코드를 입력하여 인증을 완료합니다. 4. 앱에서 사기로 의심되는 전화번호를 입력하고 검색합니다. PC 버전 이용 1. '더치트' 공식 홈페이지(https://www.dutchit.co.kr/)를 방문합니다. 2. 상단 메뉴에서 'PC 무료조회'를 클릭합니다. 3. 위에서 설명한 스마트폰 앱을 이미 다..